Energia ja tervis rohelistest smuutidest

 (3)
Ananassi-tsitruse puhastav smuuti
Ananassi-tsitruse puhastav smuutiTargu Talita

Rohelisi smuutisid on kerge valmistada – kõik, mida selleks vajate, on kannmikser, terav nuga ja lõikelaud.

Roheliste smuutide baasaineiks on värsked puuviljad, marjad ning köögiviljadest spinat ja lehtkapsas.

Need smuutid on ilma piimata. Kasutame vett, kookosvett, mandlipiima ja lisame kreemise tekstuuri saamiseks banaani. Kui soovite jooki võimsamaks muuta, lisage goji-marju, toorkakaod, maca-pulbrit või vetikapulbrit. Neis retseptides on kasutatud chia-seemneid. Siin retseptides antud 1 tass spinatit või lehtkapsast võrdub 30 grammiga.

Rohelise smuuti baasretsept

Pange ained kannmikserisse sellises järjekorras:

  • 175-225 ml vett
  • 1 suur kooritud banaan
  • 4-5 suurt maasikat (värsket või külmutatud)
  • 1 väikest peotäit värsket spinatit

Maasikalimonaadi smuuti

Maasikalimonaadi smuuti Targu Talita
Seotud lood:


  • 10 keskmist maasikat
  •  pool kooritud sidrunit
  •  poolteist külmutatud, kooritud ja tükeldatud banaani
  •  3 tassi lehtkapsast
  •  2 sl chia-seemneid (5 minutit leotatud)
  •  235 ml mandlipiima

Ananassi-tsitruse puhastav smuuti

  •  0,5 värsket kurki koorega
  •  0,5 tassi siledalehelist peterselli
  •  1 külmutatud kooritud tükeldatud banaan
  •  1 tass ananassikuubikuid
  •  1 kooritud apelsin
  •  2 tassi lehtkapsast 
  •  235 ml vett

Põletikuvastane roheline smuuti

  •  1 kooritud banaan
  •  1 vars sellerit
  •  1 tass ananassikuubikuid
  •  3 tassi spinatit
  •  235 ml mandlipiima

Maasika-peedismuuti

Maasika-peedi smuuti Targu Talita


  •  0,5 tassi tükeldatud peeti
  •  1/4 kooritud avokaadot
  •  10 keskmist maasikat (värsket või külmutatud)
  •  1 sl chia-seemneid (eelnevalt 5 minutit leotatud)
  •  1/4 tassi kaera 
  •  235 ml kookosvett

Ananassi-chai-smuuti

  •  1 kooritud külmutatud banaan
  •  1,5 tassi ananassikuubikuid
  •  1 tl värsket ingverit
  •  3 tassi lehtkapsast 
  •  235 ml jahutatud chai-teed

Kookose-ingveri-laimismuuti

  • pool väikest kooritud laimi
  • 1/4 tl riivitud ingverit
  • 1 tass punaseid viinamarju
  • 1 kooritud pirn
  • 1 sl chia-seemneid (5 minutit leotatud)
  • 2 tassi lehtkapsast 
  • 235 ml kookosvett

Jäta kommentaar
või kommenteeri anonüümselt
Postitades kommentaari nõustud reeglitega
Loe kommentaare Loe kommentaare