Suvised saunamõnud tervise heaks
Pidage meeles:
* Ärge istuge laval higistades väga kaua, organismi veekadu on suur.
* Tohtrid soovitavad kuiva ja kuuma sauna asemel jahedamat ja niiskemat, kus temperatuur ei küüni üle 85 °C.
* Pange alati pähe saunamüts, et kaitsta juukseid.
* Ärge hüpake otse lavalt külma vette, kui te pole just väga karastatud organismiga.
* Kui teis pesitseb mõni põletik, ei tohi sauna minna. Sama kehtib ka palaviku ja kõrge vererõhu puhul.
* Kui nahka enne saunalavale minekut pesta, väljuvad jääkained ja mustus kergemini.
* Vältimaks vedelikukaotust, jooge mineraalvett või mahla, mitte mingil juhul alkoholi.
* Sauna ei tohi minna täis kõhuga.
* Kui laps hakkab saunas virisema, viige ta kohe eesruumi puhkama.
* Kastke pärast vihtlemist müts külma vette ja tõmmake siis uuesti pähe.
* Ärge suitsetage enne ja pärast sauna – mürgid mõjuvad intensiivsemalt.
* Ärge minge sauna veresoonte lubjastumise, maksa-, südamelihase-, kõhunäärmepõletiku puhul. Keeld kehtib ka nakkushaiguse ajal.
Radikuliidi raviks
Saun on tõhus radikuliidi ravimise koht.
* Protseduur algab soojast dušist. Esimese käigu ajal leiliruumi (kuni 4 min) peab algama higieritus.
* Teine käik saunalavale kestab juba 8 minutit. Higistamise ajal töödelge vihaga valusaid kohti. Algul libistage vihaga kergelt mööda keha, siis hõõruge energiliselt kogu selgroo piirkonda.
* Tehke paus – lebage 15 minutit eesruumis soojalt kinni kaetult.
* Seejärel laske endale massaaži teha: 10 minutit käsimassaaži sooja vee all.
* Järgnevad paar harjutust selgroo venitamiseks, näiteks lihtsalt rippuge veidi aega saunauksel. Lõdvestuge ja lebage 7 minutit.
* Kolmas kord minge sauna lihtsalt naudingu nimel. Tohtrid kinnitavad, et kõige kasulikum on kolmekordne leilivõtmine.
* Päris lõpus valage end üle toatemperatuuril veega. Massaaži asemel piisab, kui hõõrute keha energiliselt üle kareda froteeriidest kindaga. Massaaži alustage ja lõpetage alati kergete silitavate liigutustega.
Protseduurid. Millega?
Kaerahelbed mee ja hapukoorega. Valage kaerahelbed üle keeva veega, segage mee ja hapukoorega. Pärast sellega koorimist on nahk terve nädala sile ja sametine.
Kohvipaks. Võtke kohvipaksu, segage meega ning hõõruge seguga kandu ja küünarnukke. Mõjub kiirelt ja tõhusalt.
Kaseviht kõrvaldab liigesevalud ja lihaspinge.
Tammeviht ei sobi tundlikule nahale, see maandab aga stressi ja sobib rasusele nahale.
Pärnaviht ergutab neerude tööd ja aitab vabaneda sagedastest migreenidest.
Nuluviht vabastab seljavaludest ja väsimusest. Võite lisada nõgest, piparmünti, salveid ja koirohtu. Enne tarvitamist aurutage vihta – pistke kuiv viht kuuma vette, raputage liigsest veest tühjaks ja hoidke paar sekundit kerise kohal.
Turgutav vihamassaaž
Selleks vajate abilist.
* Istuge algul lava alumisel astmel, harjuge kuumusega.
* Heitke kõhuli, pea ja jalad ühekõrgusel. Asetage üks viht pea alla, siis hingate sisse raviaure.
* Masseerija töötleb teie keha kahe vihaga mõlemalt poolt.
* Vahepeal kerge kehasilitus vihaga taldadest pea suunas, siis langetada viht nimme- ja seljapiirkonnale. Hoida peal paar sekundit.
* Töödelda läbi jalad, puusad, selg. Silitada ja hõõruda.
* Korrata kõike selili lebades.
