Lihtsad harjutused, et pärast aiatööd ei oleks keha kange

Aiatöö on suurepärane viis lõõgastuda, kuid see on ka intensiivne treening, mis võib kehas pingeid ja valu tekitada.

Sportlased valmistuvad võistlushooajaks sobivate treeningutega, sedasama peaksid tegema ka aiapidajad. Aias töötades teeme kükke, painutusi, kummardusi, kerepöördeid, tõstame, kaevame, lükkame jne. Sageli tuleb maad kaevates või taimi istutades olla sundasendis, nii et koormus langeb ainult teatud lihastele. 

Aiatöö tekitab omamoodi hasarti ja me ei märka, kui oleme oma kehale liiga teinud. Pärast ränka aiatööpäeva tunneme sageli seljavalu, pinget õlavöötmes, kaelas ja kätes.

Enne aiatööle asumist tuleks teha mõned soojendusharjutused. Soojendus enne tööle hakkamist aitab leevendada ja vältida hilisemaid valusid. Pärast väsitavat päeva tuleb kindlasti kasuks ka end venitada.